U02 - Zumbini 1-4 år

Antal tilmeldte: 25/25 Alder: 1-4 Pris: 920,00 DKK
29/08/2023 - 16/04/2024 Himmelev Skole - Pigesal Tirsdag 16:30-17:30
Instruktør: Mia Miram Lade Krogaard
Beskrivelse

Zumbini® er sang, dans og leg for børn 1-4 år og deres voksne. Zumbini® er udviklet af Zumba® og BabyFirst og bruger musik og bevægelse til at fremme kognitiv, social, følelsesmæssig og motorisk færdighedsudvikling, alt sammen maskeret bag en sjov og engagerende time. Det er muligt at have to børn (søskende) med til Zumbini pr. voksen. Kontingentet dækker 1 voksen og op til 2 børn i alderen 0-4 år Perfekt til: Børn i alderen 0-4 år og deres voksne, der ønsker at have det sjovt og knytte unikke bånd med deres børn. Hvordan det virker: Zumbini® kombinerer musik, dans og pædagogiske værktøjer i en 45-minutters time, med en masse læring og sjov! Vi synger, danser og spiller på instrumenter. Fordele: Zumbini® programmet er udviklet til at voksne og børn sammen kan lære, knytte bånd og vokse i et optimistisk og glad, musikalsk miljø. Tøj: Tag noget tøj på, der giver frihed til bevægelse, og indendørs sko. Kom og vær med og få en unik oplevelse med dit barn, som kun binder jer tættere sammen!

V01B - Bevægelse for kvinder 45+ (Forår)

Antal tilmeldte: 22/30 Alder: 45-99 Køn: Kvinder Pris: 600,00 DKK
08/01/2024 - 29/04/2024 Himmelev Skole - Pigesal Mandag 18:00-19:15
Instruktør: Lise Sørensen Gitte Friis
Beskrivelse

Styrk kroppens muskler, knogler og bindevæv og få forbedret din funktionalitet i hverdagen. Muskeltræning for overkrop, arme, mave, ryg, ben, baller og fødder. Balance, vejrtrækning, stræk samt pulstræning vil indgå som en naturlig del af træningen. Øvelserne foregår både med og uden musik – stående, liggende og siddende. Småredskaber vil indgå i træningen. Medbring måtte og håndklæde. 

V02 - Glad motion 50+

Antal tilmeldte: 31/35 Alder: 50-99 Pris: 1.400,00 DKK
28/08/2023 - 15/04/2024 Himmelev Skole - Pigesal Mandag 16:30-17:45
Instruktør: Annette Westphal Thuesen
Beskrivelse

Holdet er for både kvinder og mænd, som har lyst til en intensiv time med opvarmning, træning af kondition, styrke og balance. Vi slutter af med udstrækning og afspænding. Træningen giver ny energi og lader kroppen op fysisk og mentalt. Medbring måtte.

V03 - Park motion

Antal tilmeldte: 47/99 Alder: 50-99 Pris: 500,00 DKK
30/08/2023 - 17/04/2024 Folkeparken, Amfiteatret Onsdag 10:30-11:30
Instruktør: Sine Nordbo Heidi Kynde Nielsen
Beskrivelse

Udendørstræning hele sæsonen.
Vi tilpasser beklædning til vejret hele året.
Alle kan deltage. Træningen er målrettet 50+.
På dette hold har vi fokus på mobilitetstræning, styrkelse af de større muskelgrupper, træning af balancen samt får pulsen op.
Undervejs deler vi os op og dem der vil vandre i parken går en tur.
De resterende bliver til dans eller andet sjov i teatret.
Vi afslutter altid med en sang.
Fokus på at få rørt lattermusklerne, få styrket fællesskabet og gå fra træning med fornyet energi og godt humør. Husk evt. et siddeunderlag.

U04 - Forældre/barn 2-3 år

Antal tilmeldte: 42/42 Alder: 2-3 Pris: 1.150,00 DKK
31/08/2023 - 18/04/2024 Himmelev Gymnasium - Salen Torsdag 17:00-18:00
Instruktør: Signe Nielsen
Beskrivelse

Velkommen til forældre-barn-gymnastik i HVG. Kom og vær med, når vi skal hoppe og danse, og løbe og lege. Vi skal slå kolbøtter og trille, lege med bolde og faldskærm. Vi skal bygge redskabsbaner, hvor vi skal øve os i at kravle op og hoppe ned. Vigtigst af alt – vi skal have det sjovt! Vi glæder os til, at vi skal være aktive sammen – både børn og voksne (max. en forældre per deltagende barn). Holdstørrelse: 20 børn + 20 forældre

V04 - M/K motionsholdet for de evige unge

Antal tilmeldte: 36/99 Alder: 50-99 Pris: 1.200,00 DKK
06/09/2023 - 27/03/2024 Klostermarken - Festsal Onsdag 19:00-20:15
Instruktør: Lisbet Bjørn
Beskrivelse

Holdet også kaldet grøn energi for 50 ++ Træningen vil bestå af grundig opvarmning af hele kroppen, interval træning, balance, kondition, koordinering, alt sammen til festlig og god musik. Til slut afslapning - medbring derfor meget gerne et tæppe eller et underlag hertil.

U05 - Forældre/barn 3-5 år

Antal tilmeldte: 41/41 Alder: 2-5 Pris: 1.150,00 DKK
29/08/2023 - 16/04/2024 Himmelev Skole - Drengesal Tirsdag 17:00-18:00
Instruktør: Erik Heyer
Beskrivelse

Baner, Bolde og Bøffer Til "Baner, Bolde og Bøffer" vil vi starte med musik og løb. I perioder skal vi have høj fart, i andre koncentration – med og uden redskaber. Vi skal lave baner, hvor børn (og voksne) balancerer, kravler, hopper, ruller og triller, men kommer også til at lege med bolde. Vi træner bøffer, hvor børn bliver til vægte. Og akrobatik, hvor voksne bliver til klatrestativer. Vi skal alle have det sjovt og sved på panden. Det er muligt for én voksen at deltage med 2 børn i målgruppen.

V05 - Effekt med Pilates

Antal tilmeldte: 21/30 Alder: 18-99 Pris: 1.400,00 DKK
24/08/2023 - 18/04/2024 Himmelev Skole - Pigesal Torsdag 19:00-20:30
Instruktør: Anne Sofie Wilkens
Beskrivelse

EFFEKT med Pilates er styrke, holdningskorrigerende og funktionel træning for hele kroppen. Træningen udføres i roligt tempo, stående eller liggende til musik. Vi bruger bl.a. elastikker og rodondobolde til træningen. Vi har fokus på styrke, balance og udholdenhed. Medbring måtte og vand til træningen.

BEMÆRK: Sæsonen på dette hold starter allerede den 24. august, da der ikke er træning den 7. september.

U06 - Børnegymnastik 4-5 år

Antal tilmeldte: 24/24 Alder: 3-5 Pris: 1.150,00 DKK
05/09/2023 - 18/04/2024 Himmelev Gymnasium - Salen Tirsdag 17:00-18:00
Instruktør: Rikke Friis
Beskrivelse

Her er holdet for børn, der er klar til fuld fart. Vi skal løbe og hoppe, sjippe og hinke, slå kolbøtter og gå armgang. Pulsen skal op og vi skal lege til god musik. Vores timer har fokus på motorik og på at have det sjovt sammen. En udfordrende redskabsbane er også en del timen. Her får du helt sikkert sved på panden.      OBS. Forældre skal vente udenfor salen. Barnet skal være fyldt 4 år 1. oktober 2023. 

V06 - Effekt for kvinder

Antal tilmeldte: 22/30 Alder: 18-99 Køn: Kvinder Pris: 1.200,00 DKK
29/08/2023 - 16/04/2024 Himmelev Skole - Pigesal Tirsdag 19:00-20:00
Instruktør: Pia Szendei
Beskrivelse

Dette hold tager udgangspunkt i træningsformen Effekt.
Effekt øger musklernes udholdenhed og styrke og vi bliver f.eks. bedre til at sidde, uden at få udtrættet musklerne og stærkere til fysisk arbejde, så kroppen kan fungere optimalt i hverdagen.
Træningen skaber også en bedre kropsbevidsthed.
Vi træner stående, siddende og liggende på en måtte og vi bruger kroppens egen vægt, kombineret med enkle redskaber.
Træningen foregår i afslappet tøj og på bare fødder.
Medbring egen måtte til træningen.

U07 - Børnegymnastik 4-6 år

Antal tilmeldte: 23/23 Alder: 4-6 Pris: 1.150,00 DKK
30/08/2023 - 17/04/2024 Himmelev Gymnasium - Salen Onsdag 17:00-18:00
Instruktør: Karen Mørch Jensen
Beskrivelse

Vi skal lære at lave ruller og hoppe i trampolin, vi skal prøve at danse og svinge og øve os i at blive gode gymnaster.
Vi skal se om vi kan stå på hænder og blive gode til vejrmøller.
Vi skal lære at stå i kø og øve os i at høre efter. Vi skal gennem leg og sjov opbygge børnenes færdigheder, så de får de grundlæggende gymnastiske færdigheder på plads.
Vi skal have det sjovt og give den gas, og opleve glæden ved gymnastik I slutningen af sæsonen skal vi til opvisning den 20. april 2024 og vise, hvor dygtige vi er blevet.

V07 - Hatha yoga

Antal tilmeldte: 18/20 Alder: 18-99 Pris: 1.200,00 DKK
29/08/2023 - 16/04/2024 Himmelev Skole - Pigesal Tirsdag 20:00-21:00
Instruktør: Pia Szendei
Beskrivelse

Denne time tager udgangspunkt i Hatha Yoga, det vil sige de klassiske yogastillinger. I timen fokuseres på stillinger, der giver dig en større styrke, bedre smidighed, bedre balance og større kropsbevidsthed. Yoga er hverken religion, mystik eller træning for dem, der allerede er smidige. Uanset hvor smidig eller u-smidig du er, kan du få stor glæde af træningen og jeg vil guide med flere niveauer af øvelserne så alle kan være med uanset dagsformen. Der er desuden redskaber til at støtte i øvelserne (klodser og bælter). Holdet er både for mænd og kvinder. Timen slutter altid med afspænding. Medbring egen måtte til træningen.

V08 - Aften yoga

Antal tilmeldte: 27/27 Alder: 18-99 Pris: 1.300,00 DKK
30/08/2023 - 17/04/2024 Himmelev Skole - Drengesal Onsdag 18:00-19:15
Instruktør: Nina Møller
Beskrivelse

Vi arbejder holistisk med klassiske yoga øvelser, åndedrætsøvelser og meditation, på et niveau hvor alle kan være med. I timerne lægger vi vægt på at arbejder fra det udgangspunkt du kommer med. Der vil være alternativer til alle øvelser. På dette hold vil øvelserne være i et roligt tempo, et mix mellem at styrke og strække kroppen, vi forsøger at tilrettelægge undervisningen til deltagerne på holdet. Vi arbejder i dybden med åndedrætsøvelser og sætter god tid af til meditation. Alle er velkomne, om du er nybegynder eller kender til yoga, og gerne både damer og herrer. Medbring egen måtte.

U09 - Mix spring 5-6 år

Antal tilmeldte: 31/31 Alder: 4-6 Pris: 1.250,00 DKK
30/08/2023 - 17/04/2024 Himmelev Skole - Drengesal Onsdag 16:45-18:00
Instruktør: Knud Ryhl Thilde Kobber Aarøe Nadia Ryhl Bjørnson
Beskrivelse

Børne spring er et hold hvor vi arbejder hen mod at blive dygtige spring gymnaster. Vi arbejder med motorik og leger med teknikker som man skal bruge som grundlag for at lave spring gymnastik. Vi arbejder med styrke træning og puls træning, på et børne niveau, igen med fokus på at udvikle kroppen til at blive en luft akrobat. Vi leger, og prøver at lege spring elementerne ind hos børnene. Vi forsøger også at lægge sværheds graden individuelt da børne gruppen ud fra vores erfaring udvikler sig med forskellig hastighed. Vi glæder os til at træne en flok glade børn Børn kan være sidst på dagen være lettere udkørt, en lille snack eller en juice kan være godt at have med.

V09 - Restorativ & Yin yoga

Antal tilmeldte: 21/21 Alder: 18-99 Pris: 1.400,00 DKK
30/08/2023 - 17/04/2024 Himmelev Skole - Drengesal Onsdag 19:30-21:00
Instruktør: Nina Møller
Beskrivelse

Restorativ yoga er et tilbud om yoga på første klasse, det handler om at give helt slip på dagens program og åbne din krop gennem passive udstrækninger. Vi vil veksle imellem Restorative og Yin øvelser, som i løbet af de lange genoprettende yoga øvelser, får dine muskler til at slappe af helt i dybden. Yin yogaen skaber gennemstrømning og arbejder med bindevævet. Den Restorative yoga giver en unik følelse, fordi pøller, puder og tæpper, snarere end dine muskler, bruges til at støtte din krop. Vi holder og ligger i stillingerne længe for at finde ro og balance. Både Restorativ og Yin yoga er velegnet for alle og særlig god til at dig, som måske har en stresset hverdag. Du får nogle teknikker med som du kan bruge derhjemme. Tag gerne løstsiddende lunt tøj på og et par sokker med samt medbring måtte.

U10 - Mix spring 6-7 år

Antal tilmeldte: 26/30 Alder: 6-7 Pris: 1.250,00 DKK
28/08/2023 - 15/04/2024 Himmelev Skole - Drengesal Mandag 16:45-18:00
Instruktør: Knud Ryhl Søren Hjelholt
Beskrivelse

Børne spring er et hold hvor vi arbejder hen mod at blive dygtige spring gymnaster. Vi arbejder med motorik og leger med teknikker som man skal bruge som grundlag for at lave spring gymnastik Vi arbejder med styrke træning og puls træning, på et børne niveau, igen med fokus på at udvikle kroppen til at blive en luft akrobat. Vi leger, og prøver at lege spring elementerne ind hos børnene. Vi forsøger også at lægge sværheds graden individuelt da børne gruppen ud fra vores erfaring udvikler sig med forskellig hastighed. Vi glæder os til at træne en flok glade børn Til forårs opvisningen kan der forekomme en ekstraudgift til en T-shirt.

V10 - Morgen yoga

Antal tilmeldte: 25/25 Alder: 18-99 Pris: 1.400,00 DKK
16/09/2023 - 13/04/2024 Himmelev Skole - Drengesal Lørdag 09:00-10:30
Instruktør: Nina Møller
Beskrivelse

Start weekenden med at komme i balance med morgen yoga. Vi vil arbejde holistisk med klassiske yoga øvelser, åndedrætsøvelser og meditation, på et niveau hvor alle kan være med. I yogaen arbejder du fra det udgangspunkt du kommer med. Der vil være alternativer til alle øvelser. Da det er et morgenhold, vil der være lidt mere flow og bevægelse. Vi laver bl.a. klassiske solhilsner. Der vil være gode stræk og styrkende øvelser, som arbejder i feltet mellem ro og indsats. Vi vil altid slutte af med en kort meditation. Alle er velkomne, om du har prøvet yoga tidligere eller er nybegynder, og gerne både damer og herrer. Medbring egen måtte.

U11 - Nano mix 5-7 år (udtagelse)

Antal tilmeldte: 7/12 Årgang: 2016-2018 Pris: 2.000,00 DKK
16/08/2023 - 19/06/2024 Trekroner Skolen - Hallen Onsdag 16:30-18:00 Idrættens hus Lørdag 09:00-11:00
Instruktør: Signe Lindstrøm Victoria Rohde
Beskrivelse

Nano mix er et udtaget børnehold for de 5-7 årige piger og drenge (årgang 2018-2016), som ønsker at dygtiggøre sig indenfor gymnastikken. 
Det forevntes, at børnene har gået til gymnastik før og kan mestre en vejrmølle. 

På holdet vil der blive øvet vejrmøller, stå på hænder/håndstand, araberspring/rondat, flikflak samt ophop og saltoer i trampolinen. Der vil også blive øvet en lille serie/dans. 

Træningsdage er hver onsdag klokken 16:30-18:00 i Trekroner hallen samt hver 1. 3. og 5. lørdag i Roskildes springcenter klokken 09:00-11:00. 

 

Eventuelt udvalgte børn vil blive tilbudt, at komme til en aspirant konkurrence/begynder konkurrence, hvis vi vurderer, at flere har lyst og mod på dette :) 

Der skal forevntes en merudgift til opvisningsdragt/tøj pris omkring 500 kr. 

U12 - Rytme 7-9 år

Antal tilmeldte: 8/17 Alder: 7-9 Pris: 1.150,00 DKK
30/08/2023 - 15/04/2024 Himmelev Skole - Pigesal Onsdag 17:30-18:30
Instruktør: Trine Andersen
Beskrivelse

På rytmeholdet skal vi bevæge os til god musik og lave små serier. Vi skal øve danse fra MGP, og prøve forskellige klassiske rytmeredskaber, som eksempelvis tøndebånd og vimpler. Vi lytter til de forskellige rytmer i musikken og finder på bevægelser der passer til, mens vi træner vores kroppe smidigere og stærkere. 

V11B - Hjernegymnastik - SMART træning (januar-april)

Antal tilmeldte: 7/20 Alder: 40-99 Pris: 500,00 DKK
06/01/2024 - 20/04/2024 Himmelev Gymnasium - Salen Lørdag 09:30-10:30
Instruktør: Helle Dyrmose Jensen
Beskrivelse

Træningen er fitness for hjernen og for dig, der gerne vil holde hjernen skarp og udvikle dens potentiale. Træningen består af enkle fysiske øvelser, aktiviteter og lege, der både udfordrer din motorik, dine sanser og din logik.
Din balance, orienteringsevne, hukommelse og opmærksomhed vil udfordres og dermed kan du påvirke dit fysiske funktionsniveau og dit mentale overskud.
På holdet er der fokus på det sociale aspekt og på, at det er sjovt at være sammen.
Hér vil du blive præsenteret for forskellige øvelser, der hver på sin måde er med til at træne dig motorisk, logisk og sensorisk.
Du behøver ingen idrætsmæssige forudsætninger, blot du er motiveret til at holde din hjerne i form.
Hav tøj på du kan bevæge dig i.
Træningen er for alle, mænd og kvinder.

U13 - Sports Acrobatik 6-10 år

Antal tilmeldte: 11/20 Alder: 6-10 Pris: 1.150,00 DKK
30/08/2023 - 17/04/2024 Himmelev Skole - Pigesal Onsdag 16:30-17:30
Instruktør: Trine Andersen
Beskrivelse

I Sportsakrobatik (acro) for børn skal vi bruge vores kroppe, fantasi og samarbejde til at bygge menneskelige pyramider, former og statuer. Vi varmer op ved at træne klassiske gymnastikøvelser som hop, sving og stræk til musik og så skal vi have det sjovt mens vi prøver at bygge formationer ud af os selv. Måske kan vi tilsammen ligne Domkirken eller Energitårnet? I acro får vi trænet både styrke, smidighed, koordination, samarbejde og lattermuskler.

V12 - Funktioneltræning M/K (Mandag/torsdag)

Antal tilmeldte: 14/20 Alder: 18-99 Pris: 2.000,00 DKK
28/08/2023 - 20/06/2024 Himmelev Skole - Drengesal Mandag 18:00-19:00Torsdag 18:15-19:15
Instruktør: Dinah Berg Tanja Skarnager
Beskrivelse

Her får du en høj-intensitet time med fokus på puls og styrke. Det skal være hårdt, men sjovt. Vi laver både øvelser med egen kropsvægt, men bruger også redskaber som håndvægte, elastikker, kettlebells m.m. Alle kan være med, da man selv kan tilpasse tempoet til ens niveau. Hvis vejret tillader det, så træner vi gerne udendørs.

Du kan melde dig til at gå på holdet begge dage - tilmeld dig under hold V12

Vil du kun gå mandag - tilmeld dig under V12A

Vil du kun gå torsdag - tilmeld dig under V12B

K01 - Ropeskipping

Antal tilmeldte: 8/20 Alder: 6-18 Pris: 1.000,00 DKK
29/08/2023 - 16/04/2024 Klostermarken - Festsal Tirsdag 17:00-18:30
Instruktør: Sarah Bisgaard Ronja Helstrup Diekmann
Beskrivelse

Ropeskipping er en sjov og unik sport for både drenge og piger, der ønsker at give den gas med sjippetove. I løbet af året vil vi lære adskillige serier i både singlerope og doubledutch tove samt øve tricks, speed og mange sjove lege. Niveauet på holdet er i år øvet, så det kræves at man har haft erfaring med sjipning på forhånd.

U14 - Spring/rytme 7-10 år

Antal tilmeldte: 25/25 Alder: 7-10 Pris: 1.400,00 DKK
29/08/2023 - 16/04/2024 Himmelev Gymnasium - Salen Tirsdag 18:00-19:30
Instruktør: Anna Visholm Siri Lindström
Beskrivelse

Gymnasterne vil lære gymnastiske bevægelser inden for både spring og rytme.
Der vil være genkendelige elementer fra træning til træning samtidig med, at der læres nye ting.
Der vil under træningen også være fokus på den motoriske udvikling.
Dette vil ske gennem leg og øvelser på redskaberne.
Holdet deltager i HVG’s opvisning den 20. april 2023, hvortil der laves og øves et program, der er tilpasset gymnasternes evner.
Dertil skal der påregnes en ekstra udgift til opvisningstøj på max. 400 kr.
Under træningen er der kun adgang for gymnaster og instruktører i salen.

V12A - Funktioneltræning M/K (Mandag)

Antal tilmeldte: 5/10 Alder: 18-99 Pris: 1.350,00 DKK
28/08/2023 - 17/06/2024 Himmelev Skole - Drengesal Mandag 18:00-19:00
Instruktør: Dinah Berg Tanja Skarnager
Beskrivelse

Her får du en høj-intensitet time med fokus på puls og styrke. Det skal være hårdt, men sjovt. Vi laver både øvelser med egen kropsvægt, men bruger også redskaber som håndvægte, elastikker, kettlebells m.m. Alle kan være med, da man selv kan tilpasse tempoet til ens niveau. Hvis vejret tillader det, så træner vi gerne udendørs.

Du kan melde dig til at gå på holdet begge dage - tilmeld dig under hold V12

Vil du kun gå mandag - tilmeld dig under V12A

Vil du kun gå torsdag - tilmeld dig under V12B

K02 - TeamGym Micro piger

Antal tilmeldte: 18/19 Årgang: 2014-2016 Køn: Kvinder Pris: 2.000,00 DKK
14/08/2023 - 23/06/2024 Himmelev Gymnasium - Salen Mandag 16:30-18:00 Trekroner Skolen - Hallen Onsdag 16:30-18:00 Idrættens hus Lørdag 09:00-11:00
Instruktør: Signe Lindstrøm Amalie Uno Ekdahl Victoria Rohde
Beskrivelse

Gymnasten skal kunne mestre et araberspring/rondat samt have lyst til at dygtiggøre sig indenfor både rytme og spring gymnastik.

Holdet træner:

Mandage kl: 16:30-18:00 på Himmelev Gymnasium (salen) rytme. 
Onsdage klokken 16:30-18:00 i Trekroner hallen (spring) 

Hver 1., 3., og 5. Lørdag klokken 09:00-11:00 i Roskildes springcenter.
 
Det er en fordel, hvis gymnasten har gået til gymnastik før og/eller har en god motorisk kropsforståelse samt musikforståelse.
Vi tager udgangspunkt i den enkeltes niveau og arbejder videre derfra med blandt andet kraftspring, flikflak, saltoer, skruer o.m.a..
Træningerne vil altid starte med en opvarmning, som vil indeholde grundlæggende gymnastiske øvelser.
På pige gymnastikholdet vil der blive lagt vægt på, at hele kroppen bliver brugt, og at det skal være sjovt at lave gymnastik.
Vi forventer, at pigerne deltager aktivt i alle træninger. De skal møde op til tiden og være omklædte samt have sat håret op.
Medbring gerne en drikkedunk med vand i.

Kvalificerede gymnaster, som ønsker at prøve kræfter med konkurrence-gymnastik tilbydes deltagelse i Aspirant Micro-konkurrence.
Målet er, at vi deltager med ét konkurrencehold (8-12 gymnaster), som sammensættes efter niveau og alder.
Der vil være ekstraudgifter til de gymnaster, som deltager i konkurrence (Deltagergebyr samt konkurrencelicens).

I slutningen af sæsonen skal vi alle til opvisninger, hvor pigerne skal vise hvor dygtige de er blevet og her må der påregnes en udgift på ca. 6-900 kr. til en flot opvisnings- og konkurrencedragt.

V12B - Funktioneltræning M/K (Torsdag)

Antal tilmeldte: 7/10 Alder: 18-99 Pris: 1.350,00 DKK
31/08/2023 - 20/06/2024 Himmelev Skole - Drengesal Torsdag 18:15-19:15
Instruktør: Dinah Berg
Beskrivelse

Her får du en høj-intensitet time med fokus på puls og styrke. Det skal være hårdt, men sjovt. Vi laver både øvelser med egen kropsvægt, men bruger også redskaber som håndvægte, elastikker, kettlebells m.m. Alle kan være med, da man selv kan tilpasse tempoet til ens niveau. Hvis vejret tillader det, så træner vi gerne udendørs.

Du kan melde dig til at gå på holdet begge dage - tilmeld dig under hold V12

Vil du kun gå mandag - tilmeld dig under V12A

Vil du kun gå torsdag - tilmeld dig under V12B

K03 - TeamGym Mini piger

Antal tilmeldte: 19/22 Årgang: 2010-2012 Køn: Kvinder Pris: 2.400,00 DKK
14/08/2023 - 23/06/2024 Trekroner Skolen - Hallen Mandag 18:00-20:00Onsdag 17:30-19:30 Himmelev Gymnasium - Salen Torsdag 18:00-19:30 Idrættens hus Lørdag 10:00-12:00
Instruktør: Signe Lindstrøm Amalie Uno Ekdahl Søren Bjergaard Larsen Victoria Rohde
Beskrivelse

Gymnasten skal kunne mestre et araberspring/rondat - flikflak samt have lyst til at dygtiggøre sig indenfor både rytme og spring gymnastik.

Holdet træner: 

Mandage klokken 18-20:00 i Trekroner hallen (spring) 

Onsdage klokken 17:30-19:30 i Trekroner hallen (spring) 

Torsdage klokken 18-19:30 på Himmelev Gymnasium (rytme) 

Hver 1., 3., Og 5. Lørdag klokken 10:00-12:00 i Roskildes springcenter. 

Det er en fordel, hvis gymnasten har gået til gymnastik før og/eller har en god motorisk kropsforståelse samt musikforståelse.
Vi tager udgangspunkt i den enkeltes niveau og arbejder videre derfra med blandt andet kraftspring, flikflak, saltoer, skruer o.m.a..
Træningerne vil altid starte med en opvarmning, som vil indeholde grundlæggende gymnastiske øvelser.
På pige gymnastikholdet vil der blive lagt vægt på, at hele kroppen bliver brugt, og at det skal være sjovt at lave gymnastik.
Vi forventer, at pigerne deltager aktivt i alle træninger. De skal møde op til tiden og være omklædte samt have sat håret op.
Medbring gerne en drikkedunk med vand i.

Kvalificerede gymnaster, som ønsker at prøve kræfter med konkurrence-gymnastik tilbydes deltagelse i Aspirant Micro-konkurrence.
Målet er, at vi deltager med ét konkurrencehold (8-12 gymnaster), som sammensættes efter niveau og alder.
Der vil være ekstraudgifter til de gymnaster, som deltager i konkurrence (Deltagergebyr samt konkurrencelicens).

I slutningen af sæsonen skal vi alle til opvisninger, hvor pigerne skal vise hvor dygtige de er blevet og her må der påregnes en udgift på ca. 6-900 kr. til en flot opvisnings- og konkurrencedragt.

V13 - Bootcamp (Mandag/torsdag)

Antal tilmeldte: 20/20 Alder: 18-99 Pris: 2.000,00 DKK
28/08/2023 - 20/06/2024 Himmelev Gymnasium - Salen Mandag 19:15-20:15 Himmelev Skole - Drengesal Torsdag 17:15-18:15
Instruktør: Tina Stær
Beskrivelse

Bootcamp - Få pulsen op med intens og effektiv styrke- og konditionstræning - for alle M/K 18+ Bootcamp er intenst og hårdt. Som gevinst er det top fedtforbrændende, du bliver stærkere og mere udholdende, du stabiliserer dit blodsukker, sænker både blodtryk og kolesteroltal med blot ca. 25 minutter, hvor du presser dig selv max. Vi supplerer ind imellem træningen med redskaber såsom: håndvægte, elastikker, kettlebells, vægtstænger m.m Timen er bygget op således: 1. Ca. 5 min.: Velkommen og præsentation af dagens træningsprogram (Dagens styrke/konditionsprogram varierer fra gang til gang) 2. Ca. 15 min.: Opvarmning 3. Ca. 25 min.: Styrke/konditionstræning med høj intensitet, hvor du yder dit allerbedste 4. Ca.15 min.: Stræk Uanset din nuværende form eller tidligere træningserfaringer kan du deltage. Helt simple øvelser, som er forskelligt sammensat til et program. Vi træner med god stemning på holdet, vi knokler, sveder, griner og går glade hjem. :) Medbring måtte til træningen. Jeg glæder mig til at byde dig velkommen på holdet.

Du kan melde dig til at gå på holdet begge dage - tilmeld under V13

Vil du kun gå mandag - tilmeld dig under V13A

Vil du kun gå torsdag - tilmeld dig under V13B

V13A - Bootcamp (Mandag)

Antal tilmeldte: 20/21 Alder: 16-99 Pris: 1.350,00 DKK
28/08/2023 - 17/06/2024 Himmelev Gymnasium - Salen Mandag 19:15-20:15
Instruktør: Tina Stær
Beskrivelse

Bootcamp - Få pulsen op med intens og effektiv styrke- og konditionstræning - for alle M/K 18+ Bootcamp er intenst og hårdt. Som gevinst er det top fedtforbrændende, du bliver stærkere og mere udholdende, du stabiliserer dit blodsukker, sænker både blodtryk og kolesteroltal med blot ca. 25 minutter, hvor du presser dig selv max. Vi supplerer ind imellem træningen med redskaber såsom: håndvægte, elastikker, kettlebells, vægtstænger m.m Timen er bygget op således: 1. Ca. 5 min.: Velkommen og præsentation af dagens træningsprogram (Dagens styrke/konditionsprogram varierer fra gang til gang) 2. Ca. 15 min.: Opvarmning 3. Ca. 25 min.: Styrke/konditionstræning med høj intensitet, hvor du yder dit allerbedste 4. Ca.15 min.: Stræk Uanset din nuværende form eller tidligere træningserfaringer kan du deltage. Helt simple øvelser, som er forskelligt sammensat til et program. Vi træner med god stemning på holdet, vi knokler, sveder, griner og går glade hjem. :) Medbring måtte til træningen. Jeg glæder mig til at byde dig velkommen på holdet.

Du kan melde dig til at gå på holdet begge dage - tilmeld under V13

Vil du kun gå mandag - tilmeld dig under V13A

Vil du kun gå torsdag - tilmeld dig under V13B

V13B - Bootcamp (Torsdag)

Antal tilmeldte: 14/14 Alder: 18-99 Pris: 1.350,00 DKK
31/08/2023 - 20/06/2024 Himmelev Skole - Drengesal Torsdag 17:15-18:15
Instruktør: Tina Stær
Beskrivelse

Bootcamp - Få pulsen op med intens og effektiv styrke- og konditionstræning - for alle M/K 18+ Bootcamp er intenst og hårdt. Som gevinst er det top fedtforbrændende, du bliver stærkere og mere udholdende, du stabiliserer dit blodsukker, sænker både blodtryk og kolesteroltal med blot ca. 25 minutter, hvor du presser dig selv max. Vi supplerer ind imellem træningen med redskaber såsom: håndvægte, elastikker, kettlebells, vægtstænger m.m Timen er bygget op således: 1. Ca. 5 min.: Velkommen og præsentation af dagens træningsprogram (Dagens styrke/konditionsprogram varierer fra gang til gang) 2. Ca. 15 min.: Opvarmning 3. Ca. 25 min.: Styrke/konditionstræning med høj intensitet, hvor du yder dit allerbedste 4. Ca.15 min.: Stræk Uanset din nuværende form eller tidligere træningserfaringer kan du deltage. Helt simple øvelser, som er forskelligt sammensat til et program. Vi træner med god stemning på holdet, vi knokler, sveder, griner og går glade hjem. :) Medbring måtte til træningen. Jeg glæder mig til at byde dig velkommen på holdet.

Du kan melde dig til at gå på holdet begge dage - tilmeld under V13

Vil du kun gå mandag - tilmeld dig under V13A

Vil du kun gå torsdag - tilmeld dig under V13B

V14 - Hårde herrer

Antal tilmeldte: 24/30 Alder: 18-99 Køn: Mænd Pris: 1.400,00 DKK
29/08/2023 - 16/04/2024 Himmelev Gymnasium - Salen Tirsdag 19:30-21:00
Instruktør: Knud Ryhl
Beskrivelse

Din alder og styrke eller kondition er ikke af betydning. Vi tilbyder træningsledelse med godt humør, højt tempo og passende belastning, og giver muligheden for at deltageren får mulighed for at prøve at udfordre sine grænser. Træningen består af forskellige dele, en opvarmnings-/all round træningsdel, hvor vi får varmen for at begrænse skader, hvorefter der arbejdes gennem alle kroppens muskler for at øge styrke og udholdenhed. Dette krydres med puls-pas. En den anden del af træningen arbejder vi enten med styrketræning eller pulstræning. Og endelig en del, hvor leg er et element i træningen. Vi ser frem til at få engagerede herrer på holdet, som har lyst at gå fra træningen trætte, men glade.

V15 - Tirsdagskarlene

Antal tilmeldte: 23/30 Alder: 18-99 Køn: Mænd Pris: 1.300,00 DKK
29/08/2023 - 16/04/2024 Himmelev Skole - Drengesal Tirsdag 18:00-19:15
Instruktør: Knud Ryhl
Beskrivelse

Vi kommer en masse øvelser igennem med fokus på en alsidig grundtræning.
Vi får pulsen op ved interval- og konditionstræning samtidig med, at vi styrketræner musklerne, øger fleksibiliteten og udfordrer balancen.
I tilgift får vi en mængde energi og godt humør.
Vi træner til musik og lægger vægt på det sociale samvær med bl.a. en fælles julefrokost.
Kom og få kroppen holdt ved lige - der kræves ingen særlige forudsætninger for deltage.
Timen sluttes altid af med stræk og afspænding.
Medbring evt. en træningsmåtte.

V16 - Dance Workout 1

Antal tilmeldte: 35/35 Alder: 18-99 Pris: 1.400,00 DKK
30/08/2023 - 19/06/2024 Trekroner Skole - Spejlsalen Onsdag 18:00-19:00
Instruktør: Trine Harvøe Kristensen
Beskrivelse

Dance Workout er effektiv konditionstræning, som kombinerer fitness og dans, og giver masser af sved på panden og godt humør. Vi danser til både nye og gamle hits og alle, der holder af at danse, kan være med. Dansestilen og musikken er inspireret af Salsa, Jive, Jitterbug, Disco, Hiphop, Dancehall og Showdance mm. Kom og dans med, det giver ny energi og et stort smil på læben. Jeg glæder mig til at danse med jer!

V17 - Dance Workout 2

Antal tilmeldte: 21/35 Alder: 18-99 Pris: 1.400,00 DKK
30/08/2023 - 19/06/2024 Trekroner Skole - Spejlsalen Onsdag 19:00-20:00
Instruktør: Nadia Ryhl Bjørnson Trine Harvøe Kristensen
Beskrivelse

Dance Workout er effektiv konditionstræning, som kombinerer fitness og dans, og giver masser af sved på panden og godt humør.
Vi danser til både nye og gamle hits og alle, der holder af at danse, kan være med.
Dansestilen og musikken er inspireret af Salsa, Jive, Jitterbug, Disco, Hiphop, Dancehall og Showdance mm. Kom og dans med, det giver ny energi og et stort smil på læben.
Vi glæder os til at danse med jer!

V18 - Rytmeholdet 30+

Antal tilmeldte: 21/30 Alder: 20-99 Køn: Kvinder Pris: 1.800,00 DKK
29/08/2023 - 20/04/2024 Hedegårdenes Skole - Hallen Tirsdag 19:00-21:00
Instruktør: Marianne Nielsen
Beskrivelse

Rytmeholdet 30 år +/- er for dig/os, der elsker at lave gymnastik og stadig gerne vil til opvisninger, selvom vi er blevet lidt ældre.

I træningen, prioriterer vi grundtræningen med både styrketræning og pulstræning højt, og vi giver den gas sammen med højt humør.
Samtidig laver vi et opvisningsprogram, så træningen er et godt mix af grundtræning og serietræning.

Du er altid velkommen på holdet – og selvom det måske er længe siden, at du har lavet serietræning eller du ikke har så stor erfaring i det, er du mere end velkommen.
Der er mulighed for at deltage på holdet i sæsonens første 2 træninger, inden du beslutter dig for, om det er noget for dig og tilmelder dig.

Holdet forventes at lave opvisning ved DGI’s forårsdage i marts, HVG’s egen hjemmeopvisning i april, DGI’s sommerstævne på Vigen i juni og evt. andre, som vi sammen beslutter at deltage i.

Vi interesserer os for hinanden, vi har kaffeaftener og vi prioriterer hver træning højt. På forhåbentligt gensyn.

PS: Medbring måtte til træningen.

Vores sponsorer